睡眠是日常生活中必不可少的一種生理情況，睡眠質(zhì)量的好壞、睡眠時間的長短直接會影響人體的身體健康，那么羊肚菌可以促進睡眠嗎？羊肚菌能美容養(yǎng)顏嗎？

可以，羊肚菌是一種純天然，且營養(yǎng)價值非常高的野生菌，含有的熱量非常少，沒有脂肪，含有的脂肪是不飽和脂肪，非常適合想要減肥或者想要保持身材的人吃，具有美容美白、消除臉上的黑色素、黑斑、雀斑、暗瘡的輔助作用，長期食用可以使肌膚變得更加的白皙、柔嫩、有光澤。

 

而且羊肚菌的提取液之中含有一種叫做酪氨酸酶抑制劑，這可以有效的抑制體內(nèi)脂褐質(zhì)的形成，具有一定延緩衰老的作用。

可以，因為羊肚菌具有消除焦慮、增強睡眠質(zhì)量的功效與作用，羊肚菌中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環(huán)、促進傷口愈合的功效，另一方面能促進褪黑素的產(chǎn)生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。

 

平時多夢易醒的人群，可適當(dāng)喝點羊肚菌湯。失眠患者晚飯盡量不要吃的過飽，睡前飲水量也不宜太多，同時盡量要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

好，因為秋季比較干燥，而羊肚菌具有降燥的功效與作用，秋季吃羊肚菌能延緩衰老，進而能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。并且能清除血液色素，增加皮膚彈性，去除皮膚色素，達到美容養(yǎng)顏的效果，對于調(diào)節(jié)腸道健康、改善腸道健康、促進腸道腸道蠕動很有效。

 

如果是用干羊肚菌煲湯，那么羊肚菌需要泡發(fā)才能使用，泡發(fā)時要用四五十度左右的溫水，這種溫度的水既能保證羊肚菌的香味發(fā)散出來，又不會破壞羊肚菌的口感。水的量也要適度，以剛剛浸過菇面為宜。